Dr. OZ é médico mais mediático do momento, ficou conhecido no programa de Oprah, através da sua boa disposição e dicas muito saudáveis.
Vamos ver as Dicas que ele nos dá, para ter uma vida mais saudável e feliz!
– Quando se sentir muito stressada(ombros muito elevados), procure um local calmo, nem que seja a wc dos eu trabalho e faça uma pausa de 5 minutos, Respira profundamente e “diga” a si mesmo relaxa.
– Para exercitar a mente e prevenir a perda de memória faço palavras cruzadas, comece pelas mais fáceis e depois vá aumentando o grau de dificuldade. Faça exércicio físico.
– A melhor hora para fazer exércicio físico é de manhã, isso vai proporcionar uma melhor noite de sono, outros benefícios é a diminuição da tensão arterial, a melhoria da saúde, diminuição do stress e da ansiedade, controlo do peso.
– Faça uma “dieta” rica. Pelo menos coma todos os dias: Flocos de aveia integral, fruta fresca e nozes. Os flocos ajudam a manter um cerebro saudável, ajudam também a manter o colesterol baixo, e o coração saudável. Prepare uma taça de papas de aveia para os eu pequeno almoço. Como é rica em fibra dá-me energia e regulariza os intestinos. Frutos frescos como a maça e a laranja ajudam a estimular o sistema imunitário. As nozes são para mim consumidas para substiuir os snacks. Rico em fibra e proteína. Mergulhe-as em água para obter um novo sabor.
– Alimentos que jamais devia comer: Enchidos, Salsichas, fiambre, bacon…repleta de sódio, gordura saturada e colesterol altamente nocivos para o coração.
– Comam peixe e carne sem gorduras.
– Pratique Yoga, nem que seja por 10 minutos.