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Como ser mais feliz? Pratica mindfulness e meditação

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Rita B. Domingues & Márcio C. Santos

Uma das técnicas mais referidas para desenvolver emoções positivas, conduzindo, assim, a uma maior felicidade, é o mindfulness. Muito em voga hoje em dia no mundo ocidental, o mindfulness nada mais é que estar presente – estar no momento presente, prestar atenção ao aqui e agora, e não ao passado ou futuro. O mindfulness é um dado adquirido em muitas filosofias e religiões orientais, particularmente no budismo. A meditação é uma prática formal de mindfulness, enquanto a prática informal inclui comportamentos no dia-a-dia em que se toma atenção plena ao momento presente. Em termos de investigação científica, as práticas formais de mindfulness, nomeadamente a meditação, têm sido alvo da maioria dos estudos.

A meditação pode, efetivamente, desenvolver variadas emoções positivas no praticante. A compaixão, por exemplo, pode ser cultivada através da meditação, nomeadamente a meditação do amor. A meditação do amor, ou meditação metta, é uma prática budista que tem precisamente como objetivo desenvolver a compaixão do praticante. Este tipo de meditação consiste em direcionar emoções e desejos positivos em direção ao próprio e a outras pessoas. Só recentemente a meditação … Ver artigo completo no Blog

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