The Busy Woman and the Stripy Cat

A minha dieta || Dias 21, 22 e 23

Os últimos dias viram alguns excessos… e os 56 voltaram à balança…

21 julho 2015, 3ªf – 55,7 kg

45 min ashtanga yoga

0930 – iogurte grego com mistura de aveia, sementes e frutos secos, 3 alperces, 2 tostinhas integrais com 2 fatias de queijo flamengo

1300 – 3 carapaus, salada montanheira, mousse de chocolate (ok, ando a abusar!!)

1800 – tive que comprar um pacote de bolachas porque tinha uma espinha espetada na garganta… costuma ser com pão, mas preferi as bolachas… de chocolate… comi mais de metade do pacote… e a espinha saiu!

2000 – 2 costeletas de borrego

45 min caminhada

22 julho 2015, 4ªf – 55,6 kg

Ao acordar – maçã

30 min ashtanga

0930 – iogurte grego, aveia, sementes, alperces, 2 tostas integrais, 2 fatias queijo flamengo

1300 – carapaus, salada montanheira

1730 – ovo cozido, alperces

1900 – canja de galinha com massa

2030 – metade de uma bald de gelado

45 min caminhada

2130 – a outra metade do balde de gelado de chocolate

23 julho 2015, 5ªf – 56,2 kg

30 min caminhada, 20 min pranayama e meditação

1000 – 2 ovos mexidos, 125 g de framboesas

1400 – almoçarada cá em casa; muitos carapaus, salada montanheira, algumas fatias de pão

1900 – fatia de melão

1930 – tosta de frango, bocado de chocolate preto
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