Saúde & Beleza

Truques para aumentar a memória

mulher sem_memoria3

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Sente-se desorganizada? Esquecida?
Dá por si com alguma dificuldade em recordar onde colocou as chaves ou números de telefone? Todos nós já sentimos falta de memória, normalmente em situações de stress ou pouco descanso.

No entanto talvez seja necessário começar a fazer alguns exercícios de memória.
Por isso evite a preguiça mental e faça exercício

 

Não faça listas de compras, isso vai obrigá-la a lembra-se do que necessita.
Faça rabiscos, investigadores concluíram que ao faze-lo está a aumentar a capacidade de memória e concentração.
Coma a pensar na memória, muitos alimentos são necessários ao cérebro pois trazem vitaminas:
– batatas
– soja
– peixe gordo
– ovos
– fígado
-citrinos
-vegetais

Compense com estrogénios, com a chegada da menopausa, deverá compensá-los.
Tente fazer visualizações.
Recorra a suplementos. Dez miligramas de coenzima Q10 por dia melhoram a circulação e diminuem os sintomas de Alzheimer.
Faça aromaterapia (especialistas dizem que o olfacto ajuda a memória) ajuda a associar locais e acontecimentos.
Exercite a mente, pegue numa foto ou pintura e depois de a observar um minuto. Vire-a e rabisque também. Quantas mais vezes o fizer mais treina a sua memória.

Relaxe, o cérebro trabalha melhor se estiver relaxada.
Anime-se, quando estamos deprimidos ou preocupados temos mais dificuldades de concentração.
Desligue a televisão. Leia um livro, toque um instrumento.
Pratique exercício com regularidade, 3 vezes por semana.
Corte nas gorduras. O excesso de gordura evita que o cérebro receba as quantidades de energia essenciais ao bom funcionamento e acelera a perda de memória.

Não use o telemóvel, use antes um kit mãos livres ou telefone convencional.
Fuja da poluição e da grande agitação.
Volte à escola se for necessário, aprenda um hobby…tudo isso fortalece a actividade cerebral.
Durma mais. A falta de sono esgotará a sua memória.
Fale sozinha, assim treina o seu cérebro

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