Dietas

Será a Dieta um mito?

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Não basta fazer uma dieta ou deixar de comer, tem que saber exactamente o que está a fazer de errado. Vamos ajudá-la.
Jejum. Jamais salte uma refeição Deverá evitar períodos longos de jejum e fazer mais refeições ao longo do dia.Ser vegetariano. Comer apenas vegetais não é uma alimentação equilibrada. Neste tipo de cozinha são frequentemente apresentadas confecções como fritos, guisados ou molhos adicionados como soja ou natas, aumentando o valor calórico e lipídico.
Iogurtes. Os iogurtes magros são os que têm mais açucar.Sumos naturais têm mais calorias que uma peça de fruta.Fruta Como a fruta contém frutose não deve fazer refeições só de fruta.
Azeite O azeite é uma gordura saudável, mas deve-se ingerir-se em quantidades moderadas.
Saladas  As saladas de hoje são altamente calóricas e carregadas de molhos como maionese, pastas de delícias do mar ou atum, frutos secos, etc. por isso engordam.
O pão engorda? O problema do pão é apenas o seu consumo à hora da refeição,com as manteigas e azeitonas.Deve ter cuidado com o sal e consumir pão escuro e fora das refeições ao lanche e pequeno almoço.
Por isso faça exercício físico, beba muita água,(cerca e 1,5l diário) e siga as regras básicas da pirâmide alimentar.
 

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