Saúde & Beleza

Saiba tudo sobre a Menstruação na vida de uma Mulher

menstruação nas mulheres

Saiba como pode manter ou recuperar a boa disposição, o bem estar e a beleza durante o ciclo menstrual. Dicas práticas e essenciais para sentir-se feliz e sensual.

Embora a menstruação permita à mulher o poder de ser Mãe, a maioria encara esta fase com algum pessimismo.
Devido às alterações fisicas e psicológicas a que estão sujeitas todos os meses. Durante a menstruação, as hormonas sofrem pequenas alterações que vão interferir no quotidiano feminino. Aparência, humor e disposição são alguns exemplos.
Quanto mais conhecer sobre estas alterações mais facilmente vai saber lidar com elas. E atingir uma boa fase de energia, desejo e boa disposição.

Fase pré-ovulatória
O seu muco cervical vai sofrer algumas alterações ao longo do mês.
A temperatura do copro tende a aumentar durante a menstruação.
O peso pode oscilar, mas geralmente as mulheres sentem-se mais inchadas.
A nível psicológico e emocional também vai oscilar. Pode sentir-se sexy e fantástica, para logo depois se sentir feia e gorda.
Poderá sentir uma vontade acrescida de comer doces.
Deverá consumir uma boa dose de ferro durante a mestruação visto este nutriente se perder através do sangue.

Dicas:
Consuma vegetais de folha verde, pão e cereais, feijão branco, gemas de ovos, peixe, figado, carne vermelha e nozes.

A soja favorece o aumento dos níveis de estrogéneo

Beba pelo menos 1,5 de água por dia

Faça um chá de camomila para evitar as cólicas

Pratique exercício físico

Pode ter relações sexuais, embora a maioria das mulheres se sinta desconfortável em relação a isso.

 

Fase ovulatória
Normalmente dura 5 dias, se quer ser Mãe esta é a melhor fase para engravidar. Algumas mulheres descobrem que estão a ovular devido a uma subita mudança no corrimento, semelhante a uma clara de ovo, sentem dores abdominais, mudança de humor e os seios ligeiramente doridos.
Não existe ainda uma formula mágica que permite calcular  com eficácia os dias férteis.

 

Tenha atenção:
Nesta fase acaba a retenção de liquidos
Vai sentir uma maior sensibilidade em relação à dor, não se depile nestes dias.
O organismo fica mais fraco, cuidado com as gripes e resfriados.
Consuma mais maçãs, cenouras, cereais, leguminosas, soja e azeite.
A sua pele fica mais seca e irritada, cuidado com o uso da maquilhagem.
Continue a fazer os seus tratamentos contra a celulite nesta fase tende a piorar.
O cabelo fica mais fraco tome complementos com ferro.
As suas unhas também vão estar mais quebradiças hidrate as mãos e coloque um verniz com endurecedor.

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