Saúde & Beleza

Dicas para combater o stress

mulher stress 847

mulher stress 847As mulheres são mais propensas a serem vitimas do stress.
Acorda de manhã completamente acelerada, pequeno-almoço, filhos (ou não), levar o seu melhor amigo à rua, vestir-se, maquilhar-se…
Até aos eu emprego apanha uma fila enorme e quando lá chega já está mais que desmotivada e sem forças para completar as suas tarefas.

Qual é a solução? 
Técnicas para lidar com uma crise

1- Descobrir o que ou quem a faz sentir-se tensa e como reage
2- Recorrer a estratégias que a ajudem a reagir de forma construtiva a pressões inevitáveis.
3- Reduzir as situações que provocam tensão

O que é o stress?
O stress consiste na libertação excessiva de adrenalina no sangue, o que provoca inúmeras alterações físicas, psicológicas e emocionais. Em consquências poderá diminuir a produtividade laboral, o convívio social e a harmonia familiar.

Para manter o equilibrio:
– aprenda a reconhecer uma crise
– reconheça os seus limites
– não guarde rancores
– elabore uma lista de prioridades
– encare um problema de cada vez
– tente ir para a cama tranquilamente
– aos fins de semana procure viajar

Opte por uma alimentação equilibrada, não consuma refrigerantes, cafeína e especiarias tornam as pessoas agressivas e tensas.
Faça ao longo do dia refeições regulares, leves e frescas.
Dê preferência a cereais e vegetais.
Evite consumir álcool e tabaco.

Antes de procurar ajuda médica e consumir fármacos, procure alternativas naturais para aliviar o seu stress.

Estimule o poder da concentração
Supere fracassos
Afaste os pensamentos negativos
Evite entrar em pânico
Mantenha o interesse sexual

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